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楽天市場で商品を誤って大量に購入してしまいました。現在在庫が20個あります。商品は新品未使用未開封になります。✴︎商品説明上部給水OK!加熱式と超音波式の良い所を兼ね備えたハイブリッド加湿器です。 【タンク上部から水を注げる】上部給水が可能!タンクを運ばず楽々給水出来て便利です。【全面フラットボディ・LED表示】見た目もスッキリな前面フラットボディと見やすい大型LED表示。どんなインテリアにも合わせやすいシンプルなデザインです。【ハイブリッド式加湿器】水を加熱するので衛生的な加熱式と、細かいスチームを素早く放出する超音波式の良いところを兼ね備えたハイブリッドタイプ。電気代は1時間あたり3.0円とお得です。※新電力料金目安単価 27円/kWh(税込)で計算【ナイトモード】表示の明るさを落とすナイトモード搭載。50%明るさを落とす半灯モードに加え、新たに完全に明るさを落とす消灯モードが選べるように。就寝時に大変便利です。【ミストの吹き出し方向を簡単調整】2箇所のミスト吹出口はそれぞれ360度回転。本体を動かさなくても、お好みの方向にスチームを調節できるので便利です。【湿度設定機能】10%単位で40%〜70%まで目標湿度の設定が可能。室内をお好みの湿度に自動でコントロールするので、加湿のし過ぎを防ぐことができ、無駄に電力を消費しません。【カートリッジには銀イオン抗菌剤を使用】タンク内に取り付けるカートリッジには銀イオン抗菌剤を使用。タンク内の水のカビや雑菌が繁殖しにくく、衛生的に保ちます。※抗菌剤の交換時期は約2年です。その他「約6Lの大容量タンク」「アロマボックス搭載」「リモコン付き」「切タイマー」など便利な機能付き。【商品仕様】品番:ASH-6042/W本体サイズ:約(幅)19.8×(奥行)29×(高さ)33cm本体重量:約2.6kg電源 :AC100V 50/60Hz定格消費電力:110W(超音波/30W:加熱ヒーター/80W)水タンク容量:約6L連続加湿時間:最大約27時間 ※環境により異なります。適用床面積目安:木造和室 8.5畳/プレハブ洋室 14畳電源コード長:約1.4m主な材質:ABS、PP生産国:中国付属品:リモコン、クリーニングブラシ、アロマ用フェルト3枚
カテゴリー:家電・スマホ・カメラ>>>冷暖房/空調>>>加湿器
商品の状態:新品、未使用
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:広島県
発送までの日数:1~2日で発送

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※追記「軸を使って上げる」

こんにちは。

バドミントンコーチの齋藤(値下げ‼️さんかく山の空中はしご:*・゜トリプルセットஐ)です。

 

長野県出身の力士といえば・・・。

そうです。

御嶽海関です。(2020年6月購入 SHARP HV-J30-W

ちなみに私と同じ身長です。

 

そしてなんと!

今回、御嶽海に相撲を教えたという方から四股のやり方を教わった!

という方から四股のやり方を教わりました。

(つまりは全然面識ございません)

 

四股は股関節を鍛えるトレーニングとして非常に有効!

ということは以前から言われておりますが今回教わったポイントを意識すると四股の質を高めることができます。

ランジ姿勢が安定しない、スマッシュやクリアーなどのを打つ時に身体がぶれてしまう。

体幹が弱いと言われる。

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バドミントンに必要な要素が詰まった四股。

それでは四股のやり方を解説していきます。

 

 

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相撲の基本動作の一。まず両足を開いて構え、足を左右交互に高く上げ、このとき手をひざに当て、力を入れて地を踏む。

(コトバンクより)

 

その他にも、地に足を踏みつけることにより、その地の悪霊を取り払う意味もあるようですがここでは割愛させていただきます。

 

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そこに、細かなポイントを付け加えることで四股の質が高まります

【関連】ランジってなに?バドミントンで超重要な動作です。

 

 

スタンス

足の幅は肩幅より少し広く、つま先はそれぞれ斜め方向に開くようにします。

まずはこの姿勢が基本の立ち姿勢となります。

言われてみれば、力士の写真はこの姿勢が多いような気がしますね。

【スタンス関連の記事】:本日お値下げ中!!bonpointセット売り

 

 

軸を作る

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この「軸を作る」という動作が四股を踏む上での重要なポイントとなります。

バドミントンのプレーの中でも片側に軸を作る動作というのは非常に多くみられます。

四股踏みでバランスが保てるかどうかはこの軸づくりにかかっています。

この軸づくりは特に丁寧に取り組んでいきましょう。

【軸に関連する記事】:フタフタ くま お昼寝布団セット futafuta

 

 

足を上げる~高さよりもバランス~

脚を上げる際のポイントは

  • 高さは重要ではない
  • 軸を意識して上げる

 

高さはおへその高さくらいまで上がれば十分

何がなんでも高く上げなければいけないということではないようです。

 

軸を意識して上げるということが重要です。

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寄せた方の足は自然と少し上がります。

この軸ができて、自然と足が上がるタイミングを使って足を上げます。

 

  1. 軸を作る
  2. その後に足をあげる

 

という動作をゆっくりと丁寧におこないます。

 

そこから軸が二つにわかれるイメージです。

軸を作った脚は垂直【極美品】ステラマッカートニー ショルダーバッグ ラフィア チェーン ファラベラ

そこの上に斜めの軸をもう一本入れるようなイメージです。

軸の傾きを使うことで足が上がってきます。

 

そこから、さらに足を上げていきます。

上の写真で見ると、

ピンクの矢印分は軸の傾きで上げたところ

青色の矢印分がtraditonal weatherwear \"acton\"

ということになります。

 

軸の動きを使うことで、

  1. バランスよく動く力が身につく
  2. より大きな動きをすることができる

という効果が生まれます。

【関連記事】RIN★様専用 アイリスオーヤマ ハイブリッド加湿器 UHK-500

 

 

踏み込みは両足とも地面と垂直

上げた足を地面に下ろし、地面に力強く踏み込みます。

ポイントは、両足ともに地面と垂直になるように踏み込むことです。

 

鏡を見ながら、垂直を確認したり、動画を撮ってもらったり、他の人にチェックしてもらったりしながら足を垂直に踏み込めるようにしましょう。

チェックポイントはスネの角度です。

両脚のスネが地面から垂直になっているかどうかを確認しましょう。

【関連記事】Canon EF24-70mm F2.8L II USM ULTRASONIC

 

 

お尻を真下に、膝の高さよりも下げる

真下に沈み込みます。

座骨を真下に落としていくイメージで行います。

腰を反りすぎてしまったり、猫背になってしまうと真下に落とせません。

これまた、自分の動きをチェックしながらゆっくりと丁寧におこなっていきましょう。

 

 

これを繰り返します

  1. 基本の立ち姿勢
  2. 軸を作る
  3. 足をあげる~高さよりもバランス~
  4. 踏み込みは両足とも地面と垂直
  5. お尻を真下に、膝の高さよりも下げる

これを丁寧に繰り返し行いましょう。

最初は5~6回くらいでも集中して取り組むと効いてきます。

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回数よりも姿勢、バランスを重視しておこないます。

【関連記事】ダブルスのサーブを安定させる!ルーティーンの作り方

 

 

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実際に私も四股を練習してみて感じた効果を解説します。

 

軸を作る感覚を養う

打つ時に身体がブレないように重要なのがこの軸感覚本物 バレンシアガ ストール フリルレース パイピング ノーカラー ジャケット

そして、この軸というのは身体をまっすぐにするということではなく、「軸感覚」ということなのです。

身体を棒のようにまっすぐ使うのではなく、様々なシチュエーションで軸感覚を持ってプレーできるようにするということが狙いです。

立ち姿勢から、片側に軸を作る感覚をマスターしましょう。

【関連記事】Crucial ノートPC用 16GBメモリ SODIMM DDR4-2666

 

 

股関節の柔軟性を高める

お尻を真下に落とす動作。

股関節そして股関節周りの筋肉の柔軟性が必要になります。

繰り返しおこなうことで柔軟性を高めていきましょう。

 

 

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実際に四股をやってみると次の日は筋肉痛でした。

場所はお尻からハムストリングスです。

特に中殿筋に効くようです。

中殿筋は

ちゅうでんきん、gluteus medius muscle)は、ドラッグストアーズ fu-ai タグ付きのうちの1つである。ヒトではLOUIS VUITTON ルイ・ヴィトン プリーツ スカーフ 美品と同じく値下げ MCM スタッズ リュック バックパックの外転を行う他、股関節の内旋にもわずかに関わる

(wikipediaより)

他にも片方の脚を持ち上げた時に、片足立ちしている方の中殿筋が緊張することで、他方の臀部が下がらない様にする働きがあるようです。中殿筋が弱いと、片足立ちしたときに、安定しないようです。

バドミントンには片足立ちの場面が多く存在します。

その片足立ちの安定感を高める効果も期待できます。

 

 

集中力アップ

自分の身体に向き合う感覚、それが集中力を高める効果を生み出します。

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四股の効果

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  2. 股関節の柔軟性を高める
  3. 筋力アップ
  4. 集中力アップ

 

気を付けるポイント

  1. 立ち姿勢
  2. 軸を作る
  3. 足を上げる~高さよりもバランス~
  4. 踏み込みは両足とも地面と垂直
  5. お尻を真下に、膝の高さよりも下げる

ということを意識して、ルーティーンワークでのトレーニングを行ってみてください。

 

 

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齋藤 聡史

日本スポーツ協会公認コーチ(バドミントン)
元日本バドミントン専門店会認定『First Class Stringer(ファーストクラスストリンガー)』
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■ 生年月日:1985 年 12 月 23 日
■ 身長(cm) / 体重(kg):179cm / 68kg
■ 血液型:B型
■ 出身地:静岡県
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→ビーウェイ株式会社→バドミントンコーチ

バドチュー.NETを運営するバドミントンコーチ。

中学時代は棒高跳びで静岡県5位入賞。
高校進学後に地域のクラブチームにてバドミントンを開始。
大学にて生涯教育に出会い、バドミントンと生涯学習というテーマに興味を持つ。
現在は小中学生から大人までバドミントン指導を展開。
専門店勤務の経験からバドミントンの上達には用具選びやメンテナンスが必要と考え、アドバイスやストリンギング活動もおこなっている。

さらに詳しいプロフィールは
http://badchu.net/uneisyajouhou