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NIKE ナイキ/ダンク HIGH アップ 24cmNIKEのオンラインストアで購入しましたが、使用する機会がないので出品いたします。商品番号:DH3718-1051度のみ使用しました。目立った傷や汚れはありません。箱はありませんが、梱包し段ボールに入れて発送いたします。他に質問等あれば気軽にコメントしてください。オンラインショップ等では完売の商品で、入手困難な商品です。定価:¥15000自宅クリーニングしてから発送いたします。 ・即購入OK!NIKE ナイキ ダンクハイ スニーカー
カテゴリー:レディース>>>靴>>>スニーカー
商品の状態:目立った傷や汚れなし
商品のサイズ:24cm
ブランド:ナイキ
:グレイ系/イエロー系/ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:未定
発送までの日数:1~2日で発送

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オールスター クップ V-2 OX - by , 2022-09-28
5/ 5stars
商品説明の様にワンサイズ大きめを買って良かったです。
pedala asics スニーカー - by , 2022-12-02
5/ 5stars
まだ使用していませんが見た限りでは耐久性もありそうで、満足しています。
プーマ PUMA メイズ厚底スニーカー 23 スウェード 黒 ブラック - by , 2022-09-14
5/ 5stars
友達のプレゼントに購入しました。配送も良く、喜ばれたので自分にも欲しいくらいです!
【adidas Originals for emmi】SUPERSTAR - by , 2022-11-30
5/ 5stars
見た目以上に履きやすく大変に満足しております。
adidas STANSMISTH アディダス スタンスミス HT410 - by , 2022-12-14
5/ 5stars
幅広ブラック メンズ運動靴 マジックテープメッシュ 合皮 軽いと ありますので購入してサイクリングなどアウトドアーに 使いたいと思います
♡即日発送♡コールハーンCOLEHAANネイビースニーカー7B - by , 2022-12-07
5/ 5stars
商品は注文から発送までとても早くストレスなくお取引できました。まだ使用はしてませんが、色、形とも気に入った商品でしたので今後使用して耐久性を確認したいと思います。
【極美品】CONVERSE オールスター センタージップ 白 24.5 クップ - by , 2022-12-12
5/ 5stars
旦那へのプレゼントとして購入いたしました。ついてみると箱が潰れていてラッピングの袋も破れていました。中の靴は破損などはなかったですが、気持ち的にショックです。クロネコに問い合わせした所どこの経過でなったかわからないと言われ破損もなかったので引き下がりました。プレゼントはやはりネットではなく自分で買って渡すのが一番だと感じました。土曜日でショップもやっておらず本当にショックです。
NIKE (ナイキ) AIR MAX エアマックス 90 新品 - by , 2022-11-23
5/ 5stars
仕事ように購入しました。足が痛いのでこれで足が痛みがなくなるといいのですが
週末限定値下げNIKE AIR MAX 90 ナイキ エアマックス 30周年記念 - by , 2022-12-10
5/ 5stars
ブランドのナイキであり、履きやすく、良かったです。
VANS Classic Slipon LX - by , 2022-11-09
2/ 5stars
履いて3日で、右足の縫目が破れました。右足だけ酷使したわけでもないのに。 履いてしまったので、返品も出来ないし・・やるせないです(泣)。 軽くて気に入ってたので、残念です。
コンバース レザー オールスター クップ OX 24.5 - by , 2022-12-08
5/ 5stars
サイズ(長さ・幅)、軽さ、価格 すべて満足です。
新品 ADIDAS ORIGINALS DISNEY バンビ コラボ スニーカー - by , 2022-10-26
5/ 5stars
発送明日ラクできて、四国なのに午前中注文で翌日に届き送料無料で、すごく良かったです。プレゼントでしたがとてもとても喜んでました。よく見ると靴紐の下に片方はアディダス、もう片方はadidasと書いてあり、カラーのみでなく左右対称で凝っています。
サロモン スノーブーツ スノーボード - by , 2022-12-06
5/ 5stars
タグがすでに切られているものが届きました。誰かの返品分?偽物?もうサイズの在庫がなさそうだし、面倒なので交換処理しませんがこちらで購入することはは今後無いと思います。
NIKE AIR FORCE 1 ‘07 PRM ブラックピュア23.5㎝ - by , 2022-10-12
5/ 5stars
スーパースターはアディダスショップでしか購入できないと言われましたが、こちらで購入(ポイント付き)できたので満足しています。
未使用 ノースフェイス ヌプシトラクションライトモックIV スニーカー 23.0 - by , 2022-12-04
5/ 5stars
とってもお気に入りー!! 可愛いし歩きやすいし履きやすい!、
emmi エアマックススニーカー - by , 2022-09-28
5/ 5stars
商品箱つぶれ等も無く、綺麗な状態でした。 JAZZよりは細めで、サイズ選び失敗したかな、と思いましたが、紐で調整できました! 秋っぽいし可愛くて、安く買えたし良い買い物でした! また機会があればよろしくお願いします

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※追記「軸を使って上げる」

こんにちは。

バドミントンコーチの齋藤(BY46新品未使用アウトレット奥行き18cmおしゃれスリムシューズボックスWH)です。

 

長野県出身の力士といえば・・・。

そうです。

御嶽海関です。(NIKE WMNS AIR ZOOM PEGASUS 38 ナイキ ペガサス

ちなみに私と同じ身長です。

 

そしてなんと!

今回、御嶽海に相撲を教えたという方から四股のやり方を教わった!

という方から四股のやり方を教わりました。

(つまりは全然面識ございません)

 

四股は股関節を鍛えるトレーニングとして非常に有効!

ということは以前から言われておりますが今回教わったポイントを意識すると四股の質を高めることができます。

ランジ姿勢が安定しない、スマッシュやクリアーなどのを打つ時に身体がぶれてしまう。

体幹が弱いと言われる。

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バドミントンに必要な要素が詰まった四股。

それでは四股のやり方を解説していきます。

 

 

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相撲の基本動作の一。まず両足を開いて構え、足を左右交互に高く上げ、このとき手をひざに当て、力を入れて地を踏む。

(コトバンクより)

 

その他にも、地に足を踏みつけることにより、その地の悪霊を取り払う意味もあるようですがここでは割愛させていただきます。

 

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そこに、細かなポイントを付け加えることで四股の質が高まります

【関連】ランジってなに?バドミントンで超重要な動作です。

 

 

スタンス

足の幅は肩幅より少し広く、つま先はそれぞれ斜め方向に開くようにします。

まずはこの姿勢が基本の立ち姿勢となります。

言われてみれば、力士の写真はこの姿勢が多いような気がしますね。

【スタンス関連の記事】:Starbucks ケイトスペード コラボ ステンレスボトル

 

 

軸を作る

Refa ビューテック カールアイロン 32mmをつくります。

この「軸を作る」という動作が四股を踏む上での重要なポイントとなります。

バドミントンのプレーの中でも片側に軸を作る動作というのは非常に多くみられます。

四股踏みでバランスが保てるかどうかはこの軸づくりにかかっています。

この軸づくりは特に丁寧に取り組んでいきましょう。

【軸に関連する記事】:多肉植物 コノフィツム pageae 原種小型 群生

 

 

足を上げる~高さよりもバランス~

脚を上げる際のポイントは

  • 高さは重要ではない
  • 軸を意識して上げる

 

高さはおへその高さくらいまで上がれば十分

何がなんでも高く上げなければいけないということではないようです。

 

軸を意識して上げるということが重要です。

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寄せた方の足は自然と少し上がります。

この軸ができて、自然と足が上がるタイミングを使って足を上げます。

 

  1. 軸を作る
  2. その後に足をあげる

 

という動作をゆっくりと丁寧におこないます。

 

そこから軸が二つにわかれるイメージです。

軸を作った脚は垂直美品★ オリンパス G.ZUIKO AUTO-W 28mm F3.5 #9741

そこの上に斜めの軸をもう一本入れるようなイメージです。

軸の傾きを使うことで足が上がってきます。

 

そこから、さらに足を上げていきます。

上の写真で見ると、

ピンクの矢印分は軸の傾きで上げたところ

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ということになります。

 

軸の動きを使うことで、

  1. バランスよく動く力が身につく
  2. より大きな動きをすることができる

という効果が生まれます。

【関連記事】エア ハラチ LE AIR HUARACHE LE DH8143-201

 

 

踏み込みは両足とも地面と垂直

上げた足を地面に下ろし、地面に力強く踏み込みます。

ポイントは、両足ともに地面と垂直になるように踏み込むことです。

 

鏡を見ながら、垂直を確認したり、動画を撮ってもらったり、他の人にチェックしてもらったりしながら足を垂直に踏み込めるようにしましょう。

チェックポイントはスネの角度です。

両脚のスネが地面から垂直になっているかどうかを確認しましょう。

【関連記事】Hapeままごとキッチン

 

 

お尻を真下に、膝の高さよりも下げる

真下に沈み込みます。

座骨を真下に落としていくイメージで行います。

腰を反りすぎてしまったり、猫背になってしまうと真下に落とせません。

これまた、自分の動きをチェックしながらゆっくりと丁寧におこなっていきましょう。

 

 

これを繰り返します

  1. 基本の立ち姿勢
  2. 軸を作る
  3. 足をあげる~高さよりもバランス~
  4. 踏み込みは両足とも地面と垂直
  5. お尻を真下に、膝の高さよりも下げる

これを丁寧に繰り返し行いましょう。

最初は5~6回くらいでも集中して取り組むと効いてきます。

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回数よりも姿勢、バランスを重視しておこないます。

【関連記事】ダブルスのサーブを安定させる!ルーティーンの作り方

 

 

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実際に私も四股を練習してみて感じた効果を解説します。

 

軸を作る感覚を養う

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そして、この軸というのは身体をまっすぐにするということではなく、「軸感覚」ということなのです。

身体を棒のようにまっすぐ使うのではなく、様々なシチュエーションで軸感覚を持ってプレーできるようにするということが狙いです。

立ち姿勢から、片側に軸を作る感覚をマスターしましょう。

【関連記事】【極美品】GUCCI☆パーカー5Y

 

 

股関節の柔軟性を高める

お尻を真下に落とす動作。

股関節そして股関節周りの筋肉の柔軟性が必要になります。

繰り返しおこなうことで柔軟性を高めていきましょう。

 

 

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実際に四股をやってみると次の日は筋肉痛でした。

場所はお尻からハムストリングスです。

特に中殿筋に効くようです。

中殿筋は

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(wikipediaより)

他にも片方の脚を持ち上げた時に、片足立ちしている方の中殿筋が緊張することで、他方の臀部が下がらない様にする働きがあるようです。中殿筋が弱いと、片足立ちしたときに、安定しないようです。

バドミントンには片足立ちの場面が多く存在します。

その片足立ちの安定感を高める効果も期待できます。

 

 

集中力アップ

自分の身体に向き合う感覚、それが集中力を高める効果を生み出します。

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四股の効果

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  2. 股関節の柔軟性を高める
  3. 筋力アップ
  4. 集中力アップ

 

気を付けるポイント

  1. 立ち姿勢
  2. 軸を作る
  3. 足を上げる~高さよりもバランス~
  4. 踏み込みは両足とも地面と垂直
  5. お尻を真下に、膝の高さよりも下げる

ということを意識して、ルーティーンワークでのトレーニングを行ってみてください。

 

 

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齋藤 聡史

日本スポーツ協会公認コーチ(バドミントン)
元日本バドミントン専門店会認定『First Class Stringer(ファーストクラスストリンガー)』
パナソニック けむり当番 住宅用火災警報器 SHK6902KP 未使用品

■ 生年月日:1985 年 12 月 23 日
■ 身長(cm) / 体重(kg):179cm / 68kg
■ 血液型:B型
■ 出身地:静岡県
【Lサイズ】ベージュ 同梱割引き
→ビーウェイ株式会社→バドミントンコーチ

バドチュー.NETを運営するバドミントンコーチ。

中学時代は棒高跳びで静岡県5位入賞。
高校進学後に地域のクラブチームにてバドミントンを開始。
大学にて生涯教育に出会い、バドミントンと生涯学習というテーマに興味を持つ。
現在は小中学生から大人までバドミントン指導を展開。
専門店勤務の経験からバドミントンの上達には用具選びやメンテナンスが必要と考え、アドバイスやストリンギング活動もおこなっている。

さらに詳しいプロフィールは
http://badchu.net/uneisyajouhou

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