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ハナ様専用ページになります。申し訳ありませんが…他の方はご遠慮下さい。──────────ご覧いただきありがとうございます。星野民藝(星野民芸) どっしりとした佇まいと個性的な木目が魅力的なバタフライダイニングテーブルです。福岡県八女市星野村で1975年に創業した星野民芸のバタフライテーブルです。こちらは30年程前に購入したものです。▪️サイズ横126㎝、奥行き85㎝、高さ68㎝横48.5㎝(折りたたみ)長年、実家で愛用されておりましたが今回リフォームを機に手放す事になりました。全体的に色褪せ、傷等ありますが確かな物なので…リペア等していただけるとまだまだたくさん使っていただけると思います。民芸家具ならではの重厚感があり職人さんの技が効いていながら仰々しさもなくシンプルな作りがとても気に入っていたようです✧︎*。本当に良い品をお求めのかたにおすすめいたします。古いもの、ヴィンテージ、アンティーク要素のあることをご理解いただければと思います。ご検討よろしくお願いいたします。飛騨家具、飛騨産業、北海道民藝、民芸家具、骨董品、アクタス、キツツキ、柏木工、カリモク秋田木工、マルニ木工 、三越ブルージュブルージュ、ドマー二、カッシーナ、イデーコンランショップ、ボーコンセプト、ACTUSジャーナルスタンダード、unico、松本民芸家具岩谷堂、マスターウォール、横浜ダニエルサルタレッリ、maruni 、クラッシュゲートtruckfurniture、ロイズアンティークスgプラン、Gプラン、葉山ガーデンジャーナルスタンダードファニチャーデスク、テーブル、サイドテーブルアンティーク家具、ミッドセンチュリークラシカル、クラシカルモダン、クラシックモダン、モダンテイスト、書斎北欧、北欧家具、イギリス家具、英国ヨーロピアン、イギリスアンティーク家具輸入家具、karimokuシンリー、エクステンションテーブルカフェテーブル、天然生活、暮しの手帖、古民家、和家具
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※追記「軸を使って上げる」

こんにちは。

バドミントンコーチの齋藤(【新品】Toffy コンパクトマルチ電気鍋 RB リッチブラック 電気鍋)です。

 

長野県出身の力士といえば・・・。

そうです。

御嶽海関です。(銘木 杉 自然塗装保護

ちなみに私と同じ身長です。

 

そしてなんと!

今回、御嶽海に相撲を教えたという方から四股のやり方を教わった!

という方から四股のやり方を教わりました。

(つまりは全然面識ございません)

 

四股は股関節を鍛えるトレーニングとして非常に有効!

ということは以前から言われておりますが今回教わったポイントを意識すると四股の質を高めることができます。

ランジ姿勢が安定しない、スマッシュやクリアーなどのを打つ時に身体がぶれてしまう。

体幹が弱いと言われる。

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バドミントンに必要な要素が詰まった四股。

それでは四股のやり方を解説していきます。

 

 

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相撲の基本動作の一。まず両足を開いて構え、足を左右交互に高く上げ、このとき手をひざに当て、力を入れて地を踏む。

(コトバンクより)

 

その他にも、地に足を踏みつけることにより、その地の悪霊を取り払う意味もあるようですがここでは割愛させていただきます。

 

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そこに、細かなポイントを付け加えることで四股の質が高まります

【関連】ランジってなに?バドミントンで超重要な動作です。

 

 

スタンス

足の幅は肩幅より少し広く、つま先はそれぞれ斜め方向に開くようにします。

まずはこの姿勢が基本の立ち姿勢となります。

言われてみれば、力士の写真はこの姿勢が多いような気がしますね。

【スタンス関連の記事】:50年前の超貴重品! アサヒペンタックス SMCタクマー 28mm F3.5

 

 

軸を作る

『別売付属品付き』GoPro HERO 10 ゴープロ ブラックをつくります。

この「軸を作る」という動作が四股を踏む上での重要なポイントとなります。

バドミントンのプレーの中でも片側に軸を作る動作というのは非常に多くみられます。

四股踏みでバランスが保てるかどうかはこの軸づくりにかかっています。

この軸づくりは特に丁寧に取り組んでいきましょう。

【軸に関連する記事】:農業オセロ様専用

 

 

足を上げる~高さよりもバランス~

脚を上げる際のポイントは

  • 高さは重要ではない
  • 軸を意識して上げる

 

高さはおへその高さくらいまで上がれば十分

何がなんでも高く上げなければいけないということではないようです。

 

軸を意識して上げるということが重要です。

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寄せた方の足は自然と少し上がります。

この軸ができて、自然と足が上がるタイミングを使って足を上げます。

 

  1. 軸を作る
  2. その後に足をあげる

 

という動作をゆっくりと丁寧におこないます。

 

そこから軸が二つにわかれるイメージです。

軸を作った脚は垂直【値下げ中】Sigma Art 24mm f1.4 DG Eマウント

そこの上に斜めの軸をもう一本入れるようなイメージです。

軸の傾きを使うことで足が上がってきます。

 

そこから、さらに足を上げていきます。

上の写真で見ると、

ピンクの矢印分は軸の傾きで上げたところ

青色の矢印分がDALI OBERON1(DW)

ということになります。

 

軸の動きを使うことで、

  1. バランスよく動く力が身につく
  2. より大きな動きをすることができる

という効果が生まれます。

【関連記事】ミッドセンチュリー ヴィンテージ スチールデスク インダストリアル

 

 

踏み込みは両足とも地面と垂直

上げた足を地面に下ろし、地面に力強く踏み込みます。

ポイントは、両足ともに地面と垂直になるように踏み込むことです。

 

鏡を見ながら、垂直を確認したり、動画を撮ってもらったり、他の人にチェックしてもらったりしながら足を垂直に踏み込めるようにしましょう。

チェックポイントはスネの角度です。

両脚のスネが地面から垂直になっているかどうかを確認しましょう。

【関連記事】【kastane】キルティングマキシボリュームコート

 

 

お尻を真下に、膝の高さよりも下げる

真下に沈み込みます。

座骨を真下に落としていくイメージで行います。

腰を反りすぎてしまったり、猫背になってしまうと真下に落とせません。

これまた、自分の動きをチェックしながらゆっくりと丁寧におこなっていきましょう。

 

 

これを繰り返します

  1. 基本の立ち姿勢
  2. 軸を作る
  3. 足をあげる~高さよりもバランス~
  4. 踏み込みは両足とも地面と垂直
  5. お尻を真下に、膝の高さよりも下げる

これを丁寧に繰り返し行いましょう。

最初は5~6回くらいでも集中して取り組むと効いてきます。

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回数よりも姿勢、バランスを重視しておこないます。

【関連記事】ダブルスのサーブを安定させる!ルーティーンの作り方

 

 

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実際に私も四股を練習してみて感じた効果を解説します。

 

軸を作る感覚を養う

打つ時に身体がブレないように重要なのがこの軸感覚Razer クッション

そして、この軸というのは身体をまっすぐにするということではなく、「軸感覚」ということなのです。

身体を棒のようにまっすぐ使うのではなく、様々なシチュエーションで軸感覚を持ってプレーできるようにするということが狙いです。

立ち姿勢から、片側に軸を作る感覚をマスターしましょう。

【関連記事】CHANEL ニットワンピース&ニットカーデガン

 

 

股関節の柔軟性を高める

お尻を真下に落とす動作。

股関節そして股関節周りの筋肉の柔軟性が必要になります。

繰り返しおこなうことで柔軟性を高めていきましょう。

 

 

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実際に四股をやってみると次の日は筋肉痛でした。

場所はお尻からハムストリングスです。

特に中殿筋に効くようです。

中殿筋は

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(wikipediaより)

他にも片方の脚を持ち上げた時に、片足立ちしている方の中殿筋が緊張することで、他方の臀部が下がらない様にする働きがあるようです。中殿筋が弱いと、片足立ちしたときに、安定しないようです。

バドミントンには片足立ちの場面が多く存在します。

その片足立ちの安定感を高める効果も期待できます。

 

 

集中力アップ

自分の身体に向き合う感覚、それが集中力を高める効果を生み出します。

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【関連記事】:meiji 1番くじ ラストワン賞 明治ミルクチョコレート ブランケット

 

 

四股の効果

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  2. 股関節の柔軟性を高める
  3. 筋力アップ
  4. 集中力アップ

 

気を付けるポイント

  1. 立ち姿勢
  2. 軸を作る
  3. 足を上げる~高さよりもバランス~
  4. 踏み込みは両足とも地面と垂直
  5. お尻を真下に、膝の高さよりも下げる

ということを意識して、ルーティーンワークでのトレーニングを行ってみてください。

 

 

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齋藤 聡史

日本スポーツ協会公認コーチ(バドミントン)
元日本バドミントン専門店会認定『First Class Stringer(ファーストクラスストリンガー)』
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■ 生年月日:1985 年 12 月 23 日
■ 身長(cm) / 体重(kg):179cm / 68kg
■ 血液型:B型
■ 出身地:静岡県
アイリスオーヤマ IHC-S313V-B 3口卓上 IH 調理器
→ビーウェイ株式会社→バドミントンコーチ

バドチュー.NETを運営するバドミントンコーチ。

中学時代は棒高跳びで静岡県5位入賞。
高校進学後に地域のクラブチームにてバドミントンを開始。
大学にて生涯教育に出会い、バドミントンと生涯学習というテーマに興味を持つ。
現在は小中学生から大人までバドミントン指導を展開。
専門店勤務の経験からバドミントンの上達には用具選びやメンテナンスが必要と考え、アドバイスやストリンギング活動もおこなっている。

さらに詳しいプロフィールは
http://badchu.net/uneisyajouhou

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