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新品未使用 ☆MILKFED. MENS BAR SWEAT HOODIEメンズ
韓国大人気ブランド、Ader error(アダーエラー)のパーカーです。2017冬に韓国の路面店にて購入しました。サイズが自分に合わなくて出品。ユニセックスのデザインで使いやすく、ビッグシルエットと腕のところの広がり方がすごくかわいいです。●サイズ:フリー着丈 64cm素人の採寸ですので若干の誤差はご了承ください。●状態:1回だけ着用。ほつれなどはありませんが、中央に縦に折りシワがあります。中古品ということをご理解いただいた上でご購入をお願いします。(5枚目参照)●その他、注意事項:自宅マンションにて保管していました。細かいデザインなどは写真にてご確認ください。#Ader#adererror#アダーエラー#アーダーエラー#韓国#ユニセックス
カテゴリー:レディース>>>トップス>>>パーカー
商品の状態:未使用に近い
商品のサイズ:FREE SIZE
:オレンジ系/イエロー系/ベージュ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:埼玉県
発送までの日数:1~2日で発送

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値下げBE:FIRST ABCマートFILAパーカー MANATO - by , 2022-12-02
4/ 5stars
お待たせしました、購入したいです!
新品未使用 ☆MILKFED. MENS BAR SWEAT HOODIEメンズ - by , 2022-09-14
5/ 5stars
コメント失礼いたします。購入を考えているのですが、こちらの商品はお値下げ可能でしょうか?
アディダスオリジナルス ウーマンレースジップフーデイ パーカー - by , 2022-11-30
4/ 5stars
購入されたい時、コメントお願いします。
♥️TRALALA♥️リボン・フリル付きパーカー♥️ - by , 2022-12-14
5/ 5stars
ただいま、値下げいたしました。 ご確認をお願い致します。
パタゴニア パーカー [スペシャルセール!] - by , 2022-12-07
4/ 5stars
7500円でなんとかお願いできませんか?
アディダス CLRDO OG HOODIE ビッグロゴハーフジップ - by , 2022-12-12
5/ 5stars
@ベテランのさと さん すみません、7,000円は難しいです。 8,000円ですといかがでしょうか?
★専用★未使用 ナターリア BN NAT リヨセルコットンプルオーバーパーカー - by , 2022-11-23
4/ 5stars
7000円で即購入したいです!
ロイヤルパーティー セットアップ パーカー マーメイドスカート - by , 2022-12-10
5/ 5stars
追加しました。ご検討ください。
★ニューバランスゴルフ SPORT 裏起毛パーカー - by , 2022-11-09
3/ 5stars
縦のシワがわかりやすいように写真の追加お願いしたいです!
X-girlキャミパーカー - by , 2022-12-08
5/ 5stars
古着さん もちろんです!ありがとうございます。
2-164.ザ ノースフェイス パーカー ブラック レディース Mサイズ 未使用 - by , 2022-10-26
4/ 5stars
購入してもよろしいですか?
ハイゲージフリーシージムフレックスパーカー - by , 2022-12-06
5/ 5stars
古着さん、取り置き期限のご指摘、ありがとうございます。 今から解除します。 ベテランのさとさん 取り置きは4/12まででした。コメントがなかったので、すみませんが解除します。
Carhartt ジップアップパーカー - by , 2022-10-12
4/ 5stars
コメント失礼します 取り置き期限切れてるので7500円で購入させてください

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※追記「軸を使って上げる」

こんにちは。

バドミントンコーチの齋藤(②セット販売バラ売り不可/学習デスク専用本棚 浜本工芸)です。

 

長野県出身の力士といえば・・・。

そうです。

御嶽海関です。(JOYRICH♡パーカー 値下げ中

ちなみに私と同じ身長です。

 

そしてなんと!

今回、御嶽海に相撲を教えたという方から四股のやり方を教わった!

という方から四股のやり方を教わりました。

(つまりは全然面識ございません)

 

四股は股関節を鍛えるトレーニングとして非常に有効!

ということは以前から言われておりますが今回教わったポイントを意識すると四股の質を高めることができます。

ランジ姿勢が安定しない、スマッシュやクリアーなどのを打つ時に身体がぶれてしまう。

体幹が弱いと言われる。

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バドミントンに必要な要素が詰まった四股。

それでは四股のやり方を解説していきます。

 

 

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相撲の基本動作の一。まず両足を開いて構え、足を左右交互に高く上げ、このとき手をひざに当て、力を入れて地を踏む。

(コトバンクより)

 

その他にも、地に足を踏みつけることにより、その地の悪霊を取り払う意味もあるようですがここでは割愛させていただきます。

 

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そこに、細かなポイントを付け加えることで四股の質が高まります

【関連】ランジってなに?バドミントンで超重要な動作です。

 

 

スタンス

足の幅は肩幅より少し広く、つま先はそれぞれ斜め方向に開くようにします。

まずはこの姿勢が基本の立ち姿勢となります。

言われてみれば、力士の写真はこの姿勢が多いような気がしますね。

【スタンス関連の記事】:神の祝福✨ ブルー サファイア 原石 ラフストーン 青玉

 

 

軸を作る

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この「軸を作る」という動作が四股を踏む上での重要なポイントとなります。

バドミントンのプレーの中でも片側に軸を作る動作というのは非常に多くみられます。

四股踏みでバランスが保てるかどうかはこの軸づくりにかかっています。

この軸づくりは特に丁寧に取り組んでいきましょう。

【軸に関連する記事】:西納三枝さんのうつわ ②

 

 

足を上げる~高さよりもバランス~

脚を上げる際のポイントは

  • 高さは重要ではない
  • 軸を意識して上げる

 

高さはおへその高さくらいまで上がれば十分

何がなんでも高く上げなければいけないということではないようです。

 

軸を意識して上げるということが重要です。

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寄せた方の足は自然と少し上がります。

この軸ができて、自然と足が上がるタイミングを使って足を上げます。

 

  1. 軸を作る
  2. その後に足をあげる

 

という動作をゆっくりと丁寧におこないます。

 

そこから軸が二つにわかれるイメージです。

軸を作った脚は垂直SONY HDR-cx480ビデオカメラ11月末までの販売

そこの上に斜めの軸をもう一本入れるようなイメージです。

軸の傾きを使うことで足が上がってきます。

 

そこから、さらに足を上げていきます。

上の写真で見ると、

ピンクの矢印分は軸の傾きで上げたところ

青色の矢印分が1点限り‼️ドライヤー 大風量 速乾 マイナスイオン コンパクトフックつき

ということになります。

 

軸の動きを使うことで、

  1. バランスよく動く力が身につく
  2. より大きな動きをすることができる

という効果が生まれます。

【関連記事】エムズグレイシー☆パーカー40

 

 

踏み込みは両足とも地面と垂直

上げた足を地面に下ろし、地面に力強く踏み込みます。

ポイントは、両足ともに地面と垂直になるように踏み込むことです。

 

鏡を見ながら、垂直を確認したり、動画を撮ってもらったり、他の人にチェックしてもらったりしながら足を垂直に踏み込めるようにしましょう。

チェックポイントはスネの角度です。

両脚のスネが地面から垂直になっているかどうかを確認しましょう。

【関連記事】専用 ダブルビー ダウン

 

 

お尻を真下に、膝の高さよりも下げる

真下に沈み込みます。

座骨を真下に落としていくイメージで行います。

腰を反りすぎてしまったり、猫背になってしまうと真下に落とせません。

これまた、自分の動きをチェックしながらゆっくりと丁寧におこなっていきましょう。

 

 

これを繰り返します

  1. 基本の立ち姿勢
  2. 軸を作る
  3. 足をあげる~高さよりもバランス~
  4. 踏み込みは両足とも地面と垂直
  5. お尻を真下に、膝の高さよりも下げる

これを丁寧に繰り返し行いましょう。

最初は5~6回くらいでも集中して取り組むと効いてきます。

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回数よりも姿勢、バランスを重視しておこないます。

【関連記事】ダブルスのサーブを安定させる!ルーティーンの作り方

 

 

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実際に私も四股を練習してみて感じた効果を解説します。

 

軸を作る感覚を養う

打つ時に身体がブレないように重要なのがこの軸感覚Apple MacBook Pro MPXT2J/A 2017年モデル 美品

そして、この軸というのは身体をまっすぐにするということではなく、「軸感覚」ということなのです。

身体を棒のようにまっすぐ使うのではなく、様々なシチュエーションで軸感覚を持ってプレーできるようにするということが狙いです。

立ち姿勢から、片側に軸を作る感覚をマスターしましょう。

【関連記事】[超美品] セット シャーリーテンプル トップス&パンツ 140

 

 

股関節の柔軟性を高める

お尻を真下に落とす動作。

股関節そして股関節周りの筋肉の柔軟性が必要になります。

繰り返しおこなうことで柔軟性を高めていきましょう。

 

 

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実際に四股をやってみると次の日は筋肉痛でした。

場所はお尻からハムストリングスです。

特に中殿筋に効くようです。

中殿筋は

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(wikipediaより)

他にも片方の脚を持ち上げた時に、片足立ちしている方の中殿筋が緊張することで、他方の臀部が下がらない様にする働きがあるようです。中殿筋が弱いと、片足立ちしたときに、安定しないようです。

バドミントンには片足立ちの場面が多く存在します。

その片足立ちの安定感を高める効果も期待できます。

 

 

集中力アップ

自分の身体に向き合う感覚、それが集中力を高める効果を生み出します。

ゆっくりと丁寧に自分と向き合う時間、そしてルーティーンワークの時間を作ることで集中力を高める効果HP OMEN 15 ゲーミングノートpc

【関連記事】:【Shinzone / シンゾーン】BAKER PANTS

 

 

四股の効果

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  2. 股関節の柔軟性を高める
  3. 筋力アップ
  4. 集中力アップ

 

気を付けるポイント

  1. 立ち姿勢
  2. 軸を作る
  3. 足を上げる~高さよりもバランス~
  4. 踏み込みは両足とも地面と垂直
  5. お尻を真下に、膝の高さよりも下げる

ということを意識して、ルーティーンワークでのトレーニングを行ってみてください。

 

 

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齋藤 聡史

日本スポーツ協会公認コーチ(バドミントン)
元日本バドミントン専門店会認定『First Class Stringer(ファーストクラスストリンガー)』
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■ 生年月日:1985 年 12 月 23 日
■ 身長(cm) / 体重(kg):179cm / 68kg
■ 血液型:B型
■ 出身地:静岡県
Dinh chongさま専用
→ビーウェイ株式会社→バドミントンコーチ

バドチュー.NETを運営するバドミントンコーチ。

中学時代は棒高跳びで静岡県5位入賞。
高校進学後に地域のクラブチームにてバドミントンを開始。
大学にて生涯教育に出会い、バドミントンと生涯学習というテーマに興味を持つ。
現在は小中学生から大人までバドミントン指導を展開。
専門店勤務の経験からバドミントンの上達には用具選びやメンテナンスが必要と考え、アドバイスやストリンギング活動もおこなっている。

さらに詳しいプロフィールは
http://badchu.net/uneisyajouhou

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