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5/ 5stars
すぐ届きました! 梱包も綺麗でした! サイズがちょうどよく、これからたくさん持ち運んで使っていきたいです。
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5/ 5stars
職場で使うために購入しました。思ったより加湿量が多いです。9:00に水を満杯に入れて加湿すると、だいたい15:00頃になくなります。1回入れれば追加で入れなくて良いという感じではないです💦加湿量が多いので、PC近くで加湿する際は気を付けてみた方がよさそうです♪ 全て私の問題だけで機能としては全く問題ないので満足してます😊
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5/ 5stars
事務所で使用してますが大きくてとても良いです。水も長持ちしますし購入して良かったです。
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5/ 5stars
注文してから家に届くのが早くてとても助かりました。
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5/ 5stars
サイズ感も色も可愛くていい買い物でした! 2段階噴射なので、部屋にカビ予防にもなりそうです!
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5/ 5stars
前に同じ形のものを使ってましたが、これより1000円以上高かったです。それも2年使って、水蒸気の量が減ってしまい買い換えました。こんなに安くて同じものかと思いましたが、前のものは無音でしたが、これは静かですが無音ではありません。私はさほどは気にならないので安くてよかったです。長持ちしてほしいです。
KEECOON 加湿器 8L超i大容量 2LDKに適するpQ - by , 2022-12-12
5/ 5stars
喉や鼻が乾燥に弱く、すぐに体調を崩してしまうので、顔面用に購入しました。 仕事のデスク、リビングのソファー、こたつの上など常に置いて使用しています。 購入して正解でした。 ただすぐ充電が無くなってしまうので、 そこだけ残念です。
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5/ 5stars
車で使っています。カップホルダーにおさまるサイズでちょうどいい感じです。
H8加湿器 超音波式 4.3L大容量加湿器 アプリ操作 30時間連続稼働 - by , 2022-12-10
5/ 5stars
コロナ対策として1年以上使用しています。今まで購入した他の加湿器に比べ噴霧量が多く仕事中や車の中などで使用し、大変満足しております。安く購入できる時にまとめ買いしています。
Dainichi PIus ハイブリット式加湿器 - by , 2022-11-09
2/ 5stars
【追伸】 使用して1か月で壊れました。 急に蒸気が出なくなりました。 気に入っていたのに、残念です。 ****************************** ***** 会社で使用したいと思い、購入しました。 実物を見たときは「大きい」という印象でしたが、すっきりとしたデザインなので、実際に置いてみたら気になりませんでした。ただ、持ち運びするには大きいと思います。 以前、100均で購入した加湿器を使ってましたが、音がうるさく、加湿器の周りが水浸しになっていました。 この商品は、音も静かで、ミストが細かいためか水浸しになることはなく、とてもいい商品だと思います。
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5/ 5stars
リーズナブルで、内側の構造もシンプル。 手入れが簡単で臭くなりにくそうで満足です。

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※追記「軸を使って上げる」

こんにちは。

バドミントンコーチの齋藤(【アンティーク】ブリキロボット 当時物 昭和レトロ 歩行回転点灯 懐かし 玩具)です。

 

長野県出身の力士といえば・・・。

そうです。

御嶽海関です。(ハイブリッド 加湿器

ちなみに私と同じ身長です。

 

そしてなんと!

今回、御嶽海に相撲を教えたという方から四股のやり方を教わった!

という方から四股のやり方を教わりました。

(つまりは全然面識ございません)

 

四股は股関節を鍛えるトレーニングとして非常に有効!

ということは以前から言われておりますが今回教わったポイントを意識すると四股の質を高めることができます。

ランジ姿勢が安定しない、スマッシュやクリアーなどのを打つ時に身体がぶれてしまう。

体幹が弱いと言われる。

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バドミントンに必要な要素が詰まった四股。

それでは四股のやり方を解説していきます。

 

 

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相撲の基本動作の一。まず両足を開いて構え、足を左右交互に高く上げ、このとき手をひざに当て、力を入れて地を踏む。

(コトバンクより)

 

その他にも、地に足を踏みつけることにより、その地の悪霊を取り払う意味もあるようですがここでは割愛させていただきます。

 

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そこに、細かなポイントを付け加えることで四股の質が高まります

【関連】ランジってなに?バドミントンで超重要な動作です。

 

 

スタンス

足の幅は肩幅より少し広く、つま先はそれぞれ斜め方向に開くようにします。

まずはこの姿勢が基本の立ち姿勢となります。

言われてみれば、力士の写真はこの姿勢が多いような気がしますね。

【スタンス関連の記事】:RALPH LAUREN 最終お値下げ『MLB』 パーカー

 

 

軸を作る

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この「軸を作る」という動作が四股を踏む上での重要なポイントとなります。

バドミントンのプレーの中でも片側に軸を作る動作というのは非常に多くみられます。

四股踏みでバランスが保てるかどうかはこの軸づくりにかかっています。

この軸づくりは特に丁寧に取り組んでいきましょう。

【軸に関連する記事】:MARLMARL ロンパース

 

 

足を上げる~高さよりもバランス~

脚を上げる際のポイントは

  • 高さは重要ではない
  • 軸を意識して上げる

 

高さはおへその高さくらいまで上がれば十分

何がなんでも高く上げなければいけないということではないようです。

 

軸を意識して上げるということが重要です。

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寄せた方の足は自然と少し上がります。

この軸ができて、自然と足が上がるタイミングを使って足を上げます。

 

  1. 軸を作る
  2. その後に足をあげる

 

という動作をゆっくりと丁寧におこないます。

 

そこから軸が二つにわかれるイメージです。

軸を作った脚は垂直Brooks Brothers アルパカ混 ノーカラージャケット 7AR

そこの上に斜めの軸をもう一本入れるようなイメージです。

軸の傾きを使うことで足が上がってきます。

 

そこから、さらに足を上げていきます。

上の写真で見ると、

ピンクの矢印分は軸の傾きで上げたところ

青色の矢印分がメゾンエウレカ シャツ

ということになります。

 

軸の動きを使うことで、

  1. バランスよく動く力が身につく
  2. より大きな動きをすることができる

という効果が生まれます。

【関連記事】加湿器 卓上 除菌加湿器 電解水除菌 超音波加湿器 大容量 4L

 

 

踏み込みは両足とも地面と垂直

上げた足を地面に下ろし、地面に力強く踏み込みます。

ポイントは、両足ともに地面と垂直になるように踏み込むことです。

 

鏡を見ながら、垂直を確認したり、動画を撮ってもらったり、他の人にチェックしてもらったりしながら足を垂直に踏み込めるようにしましょう。

チェックポイントはスネの角度です。

両脚のスネが地面から垂直になっているかどうかを確認しましょう。

【関連記事】iphone 7 128GB(ハナ様専用)

 

 

お尻を真下に、膝の高さよりも下げる

真下に沈み込みます。

座骨を真下に落としていくイメージで行います。

腰を反りすぎてしまったり、猫背になってしまうと真下に落とせません。

これまた、自分の動きをチェックしながらゆっくりと丁寧におこなっていきましょう。

 

 

これを繰り返します

  1. 基本の立ち姿勢
  2. 軸を作る
  3. 足をあげる~高さよりもバランス~
  4. 踏み込みは両足とも地面と垂直
  5. お尻を真下に、膝の高さよりも下げる

これを丁寧に繰り返し行いましょう。

最初は5~6回くらいでも集中して取り組むと効いてきます。

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回数よりも姿勢、バランスを重視しておこないます。

【関連記事】ダブルスのサーブを安定させる!ルーティーンの作り方

 

 

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実際に私も四股を練習してみて感じた効果を解説します。

 

軸を作る感覚を養う

打つ時に身体がブレないように重要なのがこの軸感覚【美品】Gucci グッチ ショルダーバッグ GGマーモント

そして、この軸というのは身体をまっすぐにするということではなく、「軸感覚」ということなのです。

身体を棒のようにまっすぐ使うのではなく、様々なシチュエーションで軸感覚を持ってプレーできるようにするということが狙いです。

立ち姿勢から、片側に軸を作る感覚をマスターしましょう。

【関連記事】【SIGMA】30mm f1.4 DC DN【EF-Mマウント】

 

 

股関節の柔軟性を高める

お尻を真下に落とす動作。

股関節そして股関節周りの筋肉の柔軟性が必要になります。

繰り返しおこなうことで柔軟性を高めていきましょう。

 

 

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実際に四股をやってみると次の日は筋肉痛でした。

場所はお尻からハムストリングスです。

特に中殿筋に効くようです。

中殿筋は

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(wikipediaより)

他にも片方の脚を持ち上げた時に、片足立ちしている方の中殿筋が緊張することで、他方の臀部が下がらない様にする働きがあるようです。中殿筋が弱いと、片足立ちしたときに、安定しないようです。

バドミントンには片足立ちの場面が多く存在します。

その片足立ちの安定感を高める効果も期待できます。

 

 

集中力アップ

自分の身体に向き合う感覚、それが集中力を高める効果を生み出します。

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四股の効果

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  2. 股関節の柔軟性を高める
  3. 筋力アップ
  4. 集中力アップ

 

気を付けるポイント

  1. 立ち姿勢
  2. 軸を作る
  3. 足を上げる~高さよりもバランス~
  4. 踏み込みは両足とも地面と垂直
  5. お尻を真下に、膝の高さよりも下げる

ということを意識して、ルーティーンワークでのトレーニングを行ってみてください。

 

 

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齋藤 聡史

日本スポーツ協会公認コーチ(バドミントン)
元日本バドミントン専門店会認定『First Class Stringer(ファーストクラスストリンガー)』
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■ 生年月日:1985 年 12 月 23 日
■ 身長(cm) / 体重(kg):179cm / 68kg
■ 血液型:B型
■ 出身地:静岡県
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→ビーウェイ株式会社→バドミントンコーチ

バドチュー.NETを運営するバドミントンコーチ。

中学時代は棒高跳びで静岡県5位入賞。
高校進学後に地域のクラブチームにてバドミントンを開始。
大学にて生涯教育に出会い、バドミントンと生涯学習というテーマに興味を持つ。
現在は小中学生から大人までバドミントン指導を展開。
専門店勤務の経験からバドミントンの上達には用具選びやメンテナンスが必要と考え、アドバイスやストリンギング活動もおこなっている。

さらに詳しいプロフィールは
http://badchu.net/uneisyajouhou

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