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美品 MacBook Pro 2019 13インチ i5 16GB 256GB
【製品名】MacBook 12-inch Silver -Apple純製品【詳細】MacBookをカスタマイズ1.3GHz Intel Core i5 プロセッサ16GB 1,866MHz LPDDR3オンボードメモリ256GB PCIeベースオンボードSSD1Intel HD Graphics 615【購入日】2018/09/01【コメント】仕事用のMacBookProもあるので今回出品することになりました。2018年9月に購入したMacBookです。現在まで外で使うこともなく、自宅で何か調べるか、YouTubeを観るか、音楽を聴くか、とプライベート用でしか使用しておりません。※バッテリー充電回数20回以内(使用頻度少な過ぎてこのまま出品するのが申し訳ないくらい…)その為、傷もなく比較的新品の様な状態ではないかと思います。また、MacBook自体のスペックも充分なのですが、Office Home&Business 2016 for Macもそのままございますので、学生でも社会人でも幅広くお使いいただけるかと思います。A4サイズで薄く、軽く、持ち運びしやすいサイズ感もおすすめです。梱包に関しても、Appleで購入した際の箱を綺麗に保管しておりましたので、それに入れてお送りさせていただきます。ー【内容】・MacBook 12-inch Silver ×1・各種説明書 ようこそMacBookへ / MacBook情報 PCリサイクルについて / Appleロゴシール ×各1・充電器 ×1+USB-C Lightningケーブル ×1+USB-C USBアダプタ ×1+Office Home&Business 2016 for Mac ×1ー本体購入価格 ¥210,000(Office Home&Business 2016 for Mac ¥26,184)Apple表参道ー何かご質問等あればお気軽にコメント欄までお願い致します#送料込み #即購入OK
カテゴリー:家電・スマホ・カメラ>>>PC/タブレット>>>ノートPC
商品の状態:未使用に近い
ブランド:アップル
:グレイ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:ゆうゆうメルカリ便
発送元の地域:東京都
発送までの日数:1~2日で発送

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Dell G3 15 3500 GTX 1660ti ゲーミングノート pc - by , 2022-12-02
4/ 5stars
お気に入りにしてくださっているみなさま、 前回の専用外しておりますので、またご検討くださると幸いです^^
美品 MacBook Pro 2019 13インチ i5 16GB 256GB - by , 2022-09-14
5/ 5stars
>けんけんさん 前回の値段に設定戻しました。 ご検討よろしくお願い致します^^
Microsoft Surface Laptop Go SANDSTONE - by , 2022-11-30
4/ 5stars
専用ありがとうございます! お値段変更していただけたら購入手続きいたします。よろしくお願いいたします。
ASUS ROG Zephyrus G15 GA502IU - by , 2022-12-14
5/ 5stars
>けんけんさん ありがとうございます。 一旦本日から3日間(〜27日)のみ専用にさせていただきます^^ もしやっぱり違うのにしようかな、等の購入意思にお変わりございましたら教えていただけると幸いです。
マウス DAIV 4N Core i7 512GB メモリ16GB MX250 - by , 2022-12-07
4/ 5stars
明日の夕方以降に購入いたしますので 専用お願いいたします。
【美品】MacBook Air【256GB SSD】 - by , 2022-12-12
5/ 5stars
>けんけんさん そんなに使ってないのもあるとは思いますが… wi-fi環境下で動作や速度に関して全く遅く感じたことはありません。
MacBook Air M1 2020 MGN63J/A スペースグレイ - by , 2022-11-23
3/ 5stars
ありがとうございます! このパソコン使っていて 動作、速度が遅いとかかんじますでしょうか?
【美品】MacBook Pro 2020 - by , 2022-12-10
5/ 5stars
>けんけんさん コメントありがとうございます。 結構値下げしてこの値段だったので気持ち程度が本当に微々たるもので検討範囲外かもしれませんが、ご検討くだされば幸いです。
ほぼ未使用 マウスコンピューターB5-R7 Ryzen 7 メモリ32GB - by , 2022-11-09
4/ 5stars
購入希望です。 お気持ち程度で良いので、お値下げ可能でしたら即決いたします。よろしくお願いいたします。
こむぎちゃん様専用 - by , 2022-12-08
5/ 5stars
>寝おちん坊 さん ご質問ありがとうございます。 はい!3つとも使用可能です。 Officeのキーも同梱させていただきますので、届き次第登録していただければと思います!
ROG STRIX G G531GU-I7G1660TK - by , 2022-10-26
4/ 5stars
すみません。 Word、Excel、パワポは使えますか??

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※追記「軸を使って上げる」

こんにちは。

バドミントンコーチの齋藤(新品5点あり! KP BOY 13点 セット 110)です。

 

長野県出身の力士といえば・・・。

そうです。

御嶽海関です。(2020 M1 MacBook Air /スペースグレイ/13.3インチ

ちなみに私と同じ身長です。

 

そしてなんと!

今回、御嶽海に相撲を教えたという方から四股のやり方を教わった!

という方から四股のやり方を教わりました。

(つまりは全然面識ございません)

 

四股は股関節を鍛えるトレーニングとして非常に有効!

ということは以前から言われておりますが今回教わったポイントを意識すると四股の質を高めることができます。

ランジ姿勢が安定しない、スマッシュやクリアーなどのを打つ時に身体がぶれてしまう。

体幹が弱いと言われる。

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バドミントンに必要な要素が詰まった四股。

それでは四股のやり方を解説していきます。

 

 

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相撲の基本動作の一。まず両足を開いて構え、足を左右交互に高く上げ、このとき手をひざに当て、力を入れて地を踏む。

(コトバンクより)

 

その他にも、地に足を踏みつけることにより、その地の悪霊を取り払う意味もあるようですがここでは割愛させていただきます。

 

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そこに、細かなポイントを付け加えることで四股の質が高まります

【関連】ランジってなに?バドミントンで超重要な動作です。

 

 

スタンス

足の幅は肩幅より少し広く、つま先はそれぞれ斜め方向に開くようにします。

まずはこの姿勢が基本の立ち姿勢となります。

言われてみれば、力士の写真はこの姿勢が多いような気がしますね。

【スタンス関連の記事】:ディズニー英語システム ストレートプレイDVD・絵本・CDセット

 

 

軸を作る

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この「軸を作る」という動作が四股を踏む上での重要なポイントとなります。

バドミントンのプレーの中でも片側に軸を作る動作というのは非常に多くみられます。

四股踏みでバランスが保てるかどうかはこの軸づくりにかかっています。

この軸づくりは特に丁寧に取り組んでいきましょう。

【軸に関連する記事】:ナイキ/コア フューチュラ PLY トラック/上下セット/150cm/新品

 

 

足を上げる~高さよりもバランス~

脚を上げる際のポイントは

  • 高さは重要ではない
  • 軸を意識して上げる

 

高さはおへその高さくらいまで上がれば十分

何がなんでも高く上げなければいけないということではないようです。

 

軸を意識して上げるということが重要です。

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寄せた方の足は自然と少し上がります。

この軸ができて、自然と足が上がるタイミングを使って足を上げます。

 

  1. 軸を作る
  2. その後に足をあげる

 

という動作をゆっくりと丁寧におこないます。

 

そこから軸が二つにわかれるイメージです。

軸を作った脚は垂直アガット agete K10 チェーン ネックレス 48cm

そこの上に斜めの軸をもう一本入れるようなイメージです。

軸の傾きを使うことで足が上がってきます。

 

そこから、さらに足を上げていきます。

上の写真で見ると、

ピンクの矢印分は軸の傾きで上げたところ

青色の矢印分がHERZ ヘルツ 2way リュック

ということになります。

 

軸の動きを使うことで、

  1. バランスよく動く力が身につく
  2. より大きな動きをすることができる

という効果が生まれます。

【関連記事】MacBook pro 2020

 

 

踏み込みは両足とも地面と垂直

上げた足を地面に下ろし、地面に力強く踏み込みます。

ポイントは、両足ともに地面と垂直になるように踏み込むことです。

 

鏡を見ながら、垂直を確認したり、動画を撮ってもらったり、他の人にチェックしてもらったりしながら足を垂直に踏み込めるようにしましょう。

チェックポイントはスネの角度です。

両脚のスネが地面から垂直になっているかどうかを確認しましょう。

【関連記事】オーダー受付中! フクロモモンガ用ケージ Highタイプ

 

 

お尻を真下に、膝の高さよりも下げる

真下に沈み込みます。

座骨を真下に落としていくイメージで行います。

腰を反りすぎてしまったり、猫背になってしまうと真下に落とせません。

これまた、自分の動きをチェックしながらゆっくりと丁寧におこなっていきましょう。

 

 

これを繰り返します

  1. 基本の立ち姿勢
  2. 軸を作る
  3. 足をあげる~高さよりもバランス~
  4. 踏み込みは両足とも地面と垂直
  5. お尻を真下に、膝の高さよりも下げる

これを丁寧に繰り返し行いましょう。

最初は5~6回くらいでも集中して取り組むと効いてきます。

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回数よりも姿勢、バランスを重視しておこないます。

【関連記事】ダブルスのサーブを安定させる!ルーティーンの作り方

 

 

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実際に私も四股を練習してみて感じた効果を解説します。

 

軸を作る感覚を養う

打つ時に身体がブレないように重要なのがこの軸感覚ホロライブ 兎田ぺこら コスプレフルセット

そして、この軸というのは身体をまっすぐにするということではなく、「軸感覚」ということなのです。

身体を棒のようにまっすぐ使うのではなく、様々なシチュエーションで軸感覚を持ってプレーできるようにするということが狙いです。

立ち姿勢から、片側に軸を作る感覚をマスターしましょう。

【関連記事】SONY SRS-XB10(R)

 

 

股関節の柔軟性を高める

お尻を真下に落とす動作。

股関節そして股関節周りの筋肉の柔軟性が必要になります。

繰り返しおこなうことで柔軟性を高めていきましょう。

 

 

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実際に四股をやってみると次の日は筋肉痛でした。

場所はお尻からハムストリングスです。

特に中殿筋に効くようです。

中殿筋は

ちゅうでんきん、gluteus medius muscle)は、キレイウォーカー❤︎スカートのうちの1つである。ヒトではALBERTA FERRETTI フォークロアトップスと同じくSIGMA 24-70mm F2.8 DG DN [ライカL用]の外転を行う他、股関節の内旋にもわずかに関わる

(wikipediaより)

他にも片方の脚を持ち上げた時に、片足立ちしている方の中殿筋が緊張することで、他方の臀部が下がらない様にする働きがあるようです。中殿筋が弱いと、片足立ちしたときに、安定しないようです。

バドミントンには片足立ちの場面が多く存在します。

その片足立ちの安定感を高める効果も期待できます。

 

 

集中力アップ

自分の身体に向き合う感覚、それが集中力を高める効果を生み出します。

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【関連記事】:Apple Pencil アップルペンシル 第一世代

 

 

四股の効果

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  2. 股関節の柔軟性を高める
  3. 筋力アップ
  4. 集中力アップ

 

気を付けるポイント

  1. 立ち姿勢
  2. 軸を作る
  3. 足を上げる~高さよりもバランス~
  4. 踏み込みは両足とも地面と垂直
  5. お尻を真下に、膝の高さよりも下げる

ということを意識して、ルーティーンワークでのトレーニングを行ってみてください。

 

 

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齋藤 聡史

日本スポーツ協会公認コーチ(バドミントン)
元日本バドミントン専門店会認定『First Class Stringer(ファーストクラスストリンガー)』
Panasonic パナソニック ボディトリマー ER-GK70

■ 生年月日:1985 年 12 月 23 日
■ 身長(cm) / 体重(kg):179cm / 68kg
■ 血液型:B型
■ 出身地:静岡県
リンナイ グリル付きガステーブルパステルミント
→ビーウェイ株式会社→バドミントンコーチ

バドチュー.NETを運営するバドミントンコーチ。

中学時代は棒高跳びで静岡県5位入賞。
高校進学後に地域のクラブチームにてバドミントンを開始。
大学にて生涯教育に出会い、バドミントンと生涯学習というテーマに興味を持つ。
現在は小中学生から大人までバドミントン指導を展開。
専門店勤務の経験からバドミントンの上達には用具選びやメンテナンスが必要と考え、アドバイスやストリンギング活動もおこなっている。

さらに詳しいプロフィールは
http://badchu.net/uneisyajouhou

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